Plan de entreno y de salud general / Montsec-Montsec




Plan de entreno y de salud general para afrontar con garantías la marcha cicloturista Montsec-Montsec 

Es un plan que se recomienda previamente haber realizado una prueba de esfuerzo para comprobar el estado de salud del atleta así como otros problemas médicos.
Se seguirá la rigurosidad científica como en todo el proceso de entrono y que desde C2 (Codina Coach) se intenta implantar en cada deportista.
El plan se presenta en formato de 8 microciclos agrupados en 2 mesociclos de 4 semanas, con lo que hay una progresión del volumen y la intensidad a medida que se acercael dia de la marcha.
CLICAR PARA DESCARGAR EL MESOCICLO 1: MESO1-Montsec-Montsec
CLICAR PARA DESCARGAR EL MESOCICLO 2: MESO2-Montsec-Montsec
El entreno no se ajusta a la realidad de cada usuario, pero sí que ofrece unas pautas básicas en cuanto a estructura de entrenamiento para llegar en forma y en condiciones básicas de salud al evento del calendario.
Las zonas de intensidad vienen determinadas de forma genérica en función de la FC max.
Para poder individualizar es necesario una entrevista previa y concretar mejor las necesidades de cada deportista, todo ello a: www.codinachcoach.com o cycling@codinachcoach.com
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